효  과   허리와 등 근육의 마사지를 통해 피로를 풀어 줌
방  법   바른자세로 균형을 잡은 후 가슴을 펴고 허리 및 등을 롤러에 갖다대고 맞사지하듯이 움직이며 혈을 자극한다.