효 과 팔과 어깨, 옆구리의 유연성과 탄력성을 증진시킴 방 법 기구를 마주보고 서서 양 손으로 핸들의 손잡이를 잡고 좌우 교대로 천천히 돌리거나 기구 옆에 서서 한 손으로 크게 회전운동한다.
